Nhắc đến bí quyết làm săn chắc da mặt – người ta thường liên tưởng đến việc sử dụng các loại mỹ phẩm. Dùng mỹ phẩm để chăm sóc da từ bên ngoài thì quá phổ biến nhưng ít ai biết đến cách chăm sóc da để da khỏe từ bên trong. Hãy cùng Kem Murad khám phá 7 bí quyết làm săn chắc da mặt thông qua 7 bài tập dưới đây nhé!

---

Các cơ trên gương mặt

Trên gương mặt của chúng ta có rất nhiều loại cơ và chúng cũng cần được rèn luyện thường xuyên. Các bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp máu huyết lưu thông, tăng độ đàn hồi cho cơ cũng như chống chảy xệ da mặt, làm cho gương mặt trở nên thanh thoát và cuốn hút hơn.

 Đừng quên rửa tay thật sạch trước khi bắt đầu bài tập nhé!

 Bạn đã sẵn sàng chưa nào?

Bài tập 1: Tập cơ mặt (Bài tập cùng với chiếc muỗng)

Đây là bài tập giúp nâng cơ gò má, loại bỏ các rãnh nhăn phần miệng và làm đầy rãnh cười. Nhờ vào sự hoạt động của các cơ, da của bạn cũng được cải thiện thậm chí là máu huyết lưu thông tốt hơn.

Động tác giúp nâng cơ gò má

Cần chuẩn bị 1 cái muỗng (có thể thay thế bằng bút bi hoặc bút chì).

Cách thực hiện:

Đầu tiên, hãy làm sạch các dụng cụ vì bạn sẽ ngậm chúng vào miệng.

Sử dụng phần cán muỗng và kẹp nó giữa 2 mép môi, dùng phần cơ hàm để nâng muỗng lên cao nhất có thể. Cố gắng giữ yên tư thế này và cười mỉm từ 5 – 10 giây.

Sau đó bạn có thể thả lỏng trong 10 giây.

Tiếp tục lặp lại bài tập này 10 lần vào mỗi sáng sau khi thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập 2: Trẻ hóa da mặt (Gương mặt của chú hề)

Đừng lo, gương mặt chú hề ở đây không có nghĩa là bạn sẽ phải vẽ lên mặt cái gì đâu. Bài tập này là liệu pháp hữu hiệu giúp săn chắc da mặt vì nó vừa loại bỏ phần da chảy xệ vừa làm đầy rãnh cười.

Động tác này giúp làm giảm phần da thừa chảy xệ

Cách thực hiện:

Đầu tiên, kéo giãn khóe miệng về 2 bên nhưng 2 môi vẫn khép chặt (giống như bạn cười mỉm).

Sau đó đưa miệng và biểu cảm mặt về lại lúc bình thường.

Kế tiếp, trong lúc miệng vẫn khép, dùng ngón tay đẩy cằm xuống một cách nhẹ nhàng, lặp lại động tác kéo giãn khóe miệng và giữ yên trong vòng 5 giây.

Thực hiện động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập 3: Tập cơ cổ (Sự hoạt động của lưỡi)

Khi ta già đi, những bó cơ hoạt động ngày càng yếu dần khiến vùng da ở hàm và cổ bị trùng xuống tạo ra lớp da thừa chảy xệ. Bài tập này giúp làm săn chắc vùng cơ ở cổ.

Tập cơ cổ giúp bạn sở hữu một cái cổ thon và đẹp

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng cách đứng hoặc ngồi thẳng.

Sau đó nghiêng đầu ra sau cho đến khi bạn có thể nhìn thấy được trần nhà.

Từ từ đẩy lưỡi lên để chạm được vòm họng. Nếu bạn thấy vùng cơ ở cổ mình đang căng có nghĩa là bạn tập đúng rồi đấy!

Tiếp tục giữ lưỡi chạm vòm họng, sau đó thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.

Cứ thế thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày. Bạn sẽ sở hữu cho mình một cái cổ thon và đẹp.

Bài tập 4: Tập cho vùng da ở trán (Chống nếp nhăn ở trán)

Bất cứ bộ phận nào trên gương mặt của chúng ta, kể cả vùng da ở trán cũng sẽ xuất hiện các nếp nhăn theo thời gian làm cho lông mày của bạn ngày càng trệ xuống. Động tác này có thể giúp bạn duy trì phần chân mày ở vị trí như mong muốn và giảm các nếp nhăn trên trán.

Động tác giúp làm giảm nếp nhăn ở trán

Cách thực hiện:

Đầu tiên, dùng 2 ngón trỏ đặt lên mỗi bên mắt (giữa mí mắt và chân mày).

Sử dụng cơ ở trán để nâng chân mày lên cao nhất có thể đồng thời dùng 2 ngón tay để cố định vùng da dưới chân mày.

Tương tự, lập lại động tác này 10 lần vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Vì vùng da ở mắt rất mỏng và nhạy cảm nên bạn cần nhẹ tay trong lúc thực hiện bài tập này.

Bài tập 5: Bài tập chữ V (Hạn chế vết chân chim)

Nếu bạn lo lắng về việc những vết chân chim xuất hiện quanh mắt, chắc chắn đây sẽ là bài tập dành cho bạn. Bài tập này tác động lên mắt giúp làm giảm hiện tượng sụp mí, vết chân chim và sưng mắt. Đồng thời giải quyết lũ bọng mắt đáng ghét trên gương mặt bạn.

Bài tập giúp đẩy lùi vết chân chim và bọng mắt

Cách thực hiện:

Đặt ngón tay giữa và ngón tay trỏ vào đầu và cuối chân mày (2 ngón tay tạo thành hình chữ V).

Áp chúng vào và từ từ kéo giãn phần cuối chân mày. Nâng cao mí dưới của bạn bằng cách đưa mắt nhìn lên trần nhà.

Dừng lại và thư giãn mắt trong 10 giây.

Cứ thế lặp lại động tác này 7 lần vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp đẩy lùi các vết chân chim và bọng mắt.

Bài tập 6: Tạo dáng miệng hình chữ O

Động tác này giúp nâng cơ mặt, làm săn chắc da vùng má và giảm hiện tượng chảy xệ da mặt.

Động tác giúp nâng cơ mặt và săn chắc da vùng má

Cách thực hiện:

Đầu tiên, ép chặt môi vào răng và tạo dáng miệng hình chữ O.

Đặt ngón tay trỏ lên cằm và di chuyển hàm nhẹ nhàng theo hướng lên xuống.

Sau đó thư giãn cơ mặt và lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.

Bài tập 7: Bài tập mặt cá

Bài tập này giúp phần cơ mặt vùng má của bạn săn chắc hơn.

Động tác giúp săn chắc da vùng má

Cách thực hiện:

Chu môi rồi hút hai má của bạn lõm sâu vào trông như chú cá như hình trên. Cố gắng mỉm cười nhẹ.

Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Sau đó thả lỏng mặt trở lại bình thường.

Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận được độ đàn hồi của da mình tăng lên.

Một số lưu ý chung:

Nếu bạn đã đi phẫu thuật thẩm mỹ hay tiêm chích làm đầy da thì không nên áp dụng các bài tập này vào quy trình chăm sóc da của bạn.

Hãy dành 20 phút mỗi ngày tập thể dục cho da để cảm nhận được sự cải thiện.

Ngoài các bài tập trên, chúng ta có thể kết hợp với việc massage mặt tại nhà, uống nhiều nước và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho da để làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Massage mặt tại nhà

Massage mặt là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể thực hiện massage mặt với mật ong, sữa tươi hoặc một số tinh dầu để giúp làn da trở nên tươi sáng và săn chắc hơn.

Massage mặt giúp da săn chắc hơn

Uống nhiều nước

Không thể phủ nhận vai trò của nước đối với cơ thể, nhất là đối với da. Trình trạng da bị khô, thiếu sức sống là một trong những dấu hiệu thiếu nước mà cơ thể cho ta biết. Chúng ta nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt. Đây là phương pháp đơn giản giúp loại bỏ một số độc tố tích tụ trong cơ thể giúp da săn chắc khỏe đẹp một cách tự nhiên.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cung cấp chất dinh dưỡng cho da

Chúng ta cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua các bữa ăn hằng ngày hoặc các loại viên uống bổ sung được phép lưu hành. Điều này giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và làn da cũng trở nên khỏe đẹp. Đồng thời, bạn nên sử dụng kết hợp với một số mỹ phẩm chăm sóc da mặt cho từng loại da, giúp cải thiện làn da và tăng sự liên kết giữa các tế bào giúp da chắc khỏe từ sâu bên trong.

Đắp mặt nạ cung cấp dinh dưỡng cho da

 Xem thêm: CỰC HOT 10 loại thức uống tốt cho da được ưa chuộng vào ngày hè

Trên đây là một số bí quyết làm săn chắc da mặt vô cùng hiệu quả mà Kem Murad muốn chia sẻ với các chị em. Còn chần chờ gì nữa mà không áp dụng ngay để sở hữu cho mình một làn da khỏe đẹp ngay từ bên trong.

Chúc các chị em luôn tươi trẻ và thành công nhé!

---